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孕妇吃什么对胎儿好,孕妇一日三餐怎么吃

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发表于 2018-2-26 15:42:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多女性在知道自己怀孕后开始逐步重视自己的平时饮食起来,因为大家还是知道在孕期有些食物是不能吃的,而有些食物又是必须要吃的。孕妇的饮食很关键,不仅关系自己的健康还有宝宝的营养哦。那么孕妇吃什么对胎儿好,一日三餐怎么安排呢?一起和靠谱小编来看看孕妇吃什么对胎儿好的介绍吧!

孕妇吃什么对胎儿好

怀孕最后一个月吃什么胎儿长的快呢,由于胎儿最后发育的需要,在这一时期,准妈妈的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主,少食多餐,清淡饮食。这一时期,孕妇为了保证生产时的体力,除注意增加营养外,仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主,每天要保证充足的水分,富含各种矿物质的汤水也不能少哦。

可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性;多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状;多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物;芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物;还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕妇保健食谱

1、苹果粥
苹果是女性在孕期不可缺少的水果,就算在寒冷的冬天也是非常适合的。孕妇冬天喝些苹果粥可以补血益气,提高免疫力,能有效抵御病菌,使孕妇气色看起来红润。

2、鳗鱼粥
食用鳗鱼对男女老少都是有好处的,因为鳗鱼富含各种维生素和蛋白质,孕妇冬天选择喝一碗鳗鱼粥能补充体力,缓解疲劳,还能美容养颜,对女性的皮肤是最好的补品。而且鳗鱼粥能补钙,对胎儿的生长发育也是很有帮助的。

3、南瓜粥
南瓜对防治疾病有很好作用,孕妇冬天适量吃些南瓜粥,能促进消化,防治妊娠糖尿病和高血压,对预防癌症有一定的作用。而且南瓜中含有大量的锌,能促进胎儿的生长发育。

孕妇一日三餐营养安排

早餐:早餐时一整天精力和活力的基础,所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食,比如说早餐的时候可以吃果蔬汁,将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择,不过要注意把果蔬弄得松软,还要去渣。

午餐:午餐的时候要注意补贴和补钙,比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤,它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素,这些可以促进胎儿的生长和发育,使孩子的大脑发育更加的健康,多吃菜汤也是可以的。

晚餐:对于孕妇来说,晚餐是必须的,但是要注意不要吃的太多,也要做好荤素的搭配,吃粥是最合适的,比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和猪肉要注意煮烂了,不然会导致消化不良,除了饮食,还要注意多喝水。

孕妇三餐时间安排

早餐最好在七点到八点之间。午餐最好安排在十二点到一点间。而晚餐最好是在六点到七点间。每餐所需要的热量,一般都需要占全天所需要的热量的三分之一。

早餐的时候,准妈妈要吃饱,午餐要吃好,而晚餐却要吃的少一些。因为只有定时,定点,定量,吃好三餐,才能保证胎儿的健康成长。

相信很多妈妈知道,无论是在孕期还是月子期,饮食都要注意少食多餐,所以可以在正餐之间进行加餐,即我们所说的三餐三点,这样能更好的全面补充营养素。北京臻月提供的孕期餐就是以三餐三点的形式配送的,臻月的孕妇餐和汤品完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食,帮助孕妇营养全面均衡补充,实现长胎不长肉,从而人瘦好生。

准妈妈想要生出一个健康的宝宝的话,准妈妈需要营养,保证胎儿的生长,因此,准妈妈的食量摄入要比平时增加10-20%。而且要注意一下饮食的平衡,必须吃各种含有营养的物质,合理搭配,既无不足,也不会过剩。

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发表于 2018-2-26 15:52:19 | 显示全部楼层
男人商城
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2018-2-26 16:05:12 | 显示全部楼层
路过,学习下
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发表于 2018-2-26 16:05:56 | 显示全部楼层
这是什么东东啊
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发表于 2018-2-26 16:08:52 | 显示全部楼层
男人商城
有道理。。。
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发表于 2018-2-26 16:09:44 | 显示全部楼层
谢谢楼主,共同发展
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发表于 2018-2-26 16:13:11 | 显示全部楼层
好好 学习了 确实不错
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