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怀孕消化不良怎么办?孕期要少食多餐

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发表于 2017-12-20 15:32:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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孕妇在怀孕过程中,会因为荷尔蒙变化而有很多的不舒服,像是孕吐、肿胀、胃灼热和消化不良。消化不良的时候,最好少量多餐,避免食用刺激以及难消化的食物,并且多喝水,如果真的不舒服,可考虑抗酸剂。

一、怀孕消化不良的原因及症状
  1、妊娠消化不良
  大约有80%以上的孕妇在怀孕期间会有消化不良的问题,这是正常的。虽然有些妈妈会以为肚子不舒服是因为腹中的宝宝有什么问题,但这只是消化不良。
  2、消化不良原因
  怀孕期间荷尔蒙会产生变化,放松身体的肌肉,导致身体机能减慢。因此,消化系统也会减慢,因而引起消化不良,让你有拥肿、胃灼热、恶心和呕吐的感觉。孕妇很容易消化不良。
  3、消化不良症状
  因为荷尔蒙的关系,孕妇通常会有胃灼热或有灼热感、饱腹感、恶心和呕吐、持续打嗝、腹胀、反胃或食物倒流。

二、如何减轻怀孕期间的消化不良

    1、避免触发食物
  应该避免高度调味的辛辣食物、酒精、含咖啡因饮料,像是咖啡、茶、巧克力和可乐。远离油腻及油腻的食物,因为它们很容易导致消化不良。
  2、饮用足够的水
  饮用开水是最好的,但应该在饭前或饭前,避免一边用餐一边喝水。过量的液体混合食物会导致你的胃部膨胀,加重胃灼热和消化不良。
  3、选择少食多餐
  你可以选择一天6小餐来取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物,避免消化不良。避免睡前吃太饱,因为这样会引发消化不良。臻月提供的孕期餐也是三餐三点的形式,臻月的孕妇餐和汤品完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食,帮助孕妇营养全面均衡补充,实现长胎不长肉,从而人瘦好生。
  4、可准备抗酸剂
  随时保持家里有抗酸剂。抗酸剂是一种可以即时舒缓消化不良的药物,它们会中和胃里的酸,降低酸性,让它们不刺激胃里的内膜。
  5、留意你的姿势
  不要躺著吃,因为它会导致消化不良。睡前,用枕头来支撑你的头部和肩膀。斜躺可以防止你睡著时,胃酸逆流到食道。不要过度弯腰,它会导致食物逆流。
  6、避难消化食物
尽量避免食用难消化的食物,像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰淇淋和豆类。可以多吃一些富含纤维的食物帮助肠胃蠕动,像是蔬菜和水果。

冬季孕妇加餐——水果类

1、吃应季水果。
准妈妈要选择当地的应季水果,反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。

2、变着花样多吃一些品种
大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维,对准妈妈和胎儿好处多多。 

冬季孕妇加餐之坚果类推荐

  核桃:补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

  花生:蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

  杏仁:杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒,不宜多食。

  榛子:含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

  松籽:含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。

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发表于 2017-12-20 16:10:12 | 显示全部楼层
男人商城
路过,支持一下啦
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发表于 2017-12-20 16:24:30 | 显示全部楼层
好好 学习了 确实不错
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发表于 2017-12-20 16:30:29 | 显示全部楼层
路过,支持一下啦
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发表于 2017-12-20 16:35:19 | 显示全部楼层
男人商城
帮你顶下哈!!
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发表于 2017-12-20 16:56:08 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
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发表于 2017-12-20 17:03:21 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
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